Partidos trabajo lineas

varios partidos aplicativos o modificados para trabajar :

DEF : lineas juntas, basculaciones, presion balon y presencia jug sin balon. ayudas y vif¡gilancias permanentes. achicar con presion, repliegue intensivo tras desborde.

OF : circulaciones, cambios orientacion, amplitud, paredes y desdoblamientos. desmarques y movilidad constante

PARTIDO 7:7 + PORTEROS
(3 zonas progresar)
60m largo x 45 ancho : zona central 15x45

Objetivos
OF -- salida balon ante presion, progresar-incorporar, cambio orientacion, paredes + desdoblamientos, temporizacion ofensiva
DEF -- linea 4,defender inferioridad con ayudas y vigilancias : marcajes, anticipaciones, entradas

desarrollo
3 jug presionan a la linea de 4 defensiva contraria. se trata de dar salida al balon bajo presion con un inicio de juego directo con balon frontal aereo o sobre banda para temporizar ,
una vez superada la linea de presion se incorporan 2 laterales a la zona media para dominar la caida y a partir de dominar el balon, combinar el ataque en superioridad con el objetivo de meter gol.
tras perdida, los laterales repliegan y los 3 jug ofensivos presionan la salida del rival

ejercicio muy eficaz para mejorar la salida de balon ante presion, las temporizaciones ofensivas, las incorporaciones de laterales y sobre todo el trabajo defensivo de la linea de 4

Juego Corto-Reducido (triangular)

ejercicio

JUEGO CORTO-reducido

formato triangular : mete gol se queda (y saca su port)

espacio : 25-35 largo - 40-50 ancho

nº jug : 3 equipos de 4 a 6 jug+ 2 port

dentro : 2 toques, libre al jug que roba

apoyos fuera : 1 toque, si controla obligatorio sacar centro

TACTICA ESPECIFICA

Obj OF:

paredes, velocidad juego (por fuera y por dentro), progresar-incorporar, centros-remates, tiro rapido,

Obj DEF:

defensa presionante (acosos y cargas, entradas y anticipaciones), marcajes y rechaces. intensidad defensiva. tapar y salir a tiro

- juegan 2 equipos dentro del espacio a 2 toques, con el objetivo de marcar gol en la porteria contraria. el que mete se queda y sigue con la posesion de balon.

- incidir en iniciar el juego por fuera, con paredes e incorporaciones, sacar tiro rapido y dar soluciones continuas al balon,con movilidad constante.

Partido para el trabajo de jug de bandas

PARTIDO 7:7 + porteros : opciones banda
sistema de 3:3:1
defensa : presion tras perdida, repliegue balon parado
ataque : combinar rapido por dentro y llevar el balon a bandas (delimitadas con carril 7-10m)
opciones para los jug bandas
1- desdoblamiento
2- pared incorporar por dentro
3- pared incorporar por fuera
4- desmarque apoyo para dejar espacio incorporar lateral (3º jug)
5- desmarque ruptura diagonal hacia dentro extremo
6- dejada banda + cambio orientacion diagonal

Ejercicio Tecnica variada

divididos en grupos, cada grupo trabaja 1 ejecucion tecnica diferente

1-centros laterales + remates

2- control orientado + 1º toque

3- cambio orientacion + dejadas + paredes

Finalizacion Llegada 3º jugador tras robo

2 grupos de 8
inicios en el rondo posesion en 3:1 o 4:2
Objetivo : robar + enlazar dentro y dejada + apertura banda a 3º jug + llegada + finalizacion
mientras un grupo mantiene la posesion del balon en el centro del campo 1 o 2 jug se dedican a presionar y robar el balon para inmediatamente descargar y enlazar con la referencia ofensiva y realizar unallegada por banda con un movimiento de creacion de espacio para un 3º jug que se incorpora

TACTICA

POSESION : 4:4 dentro + 2 apoyos exteriores por grupo

Espacio : 30x30 m

Objetivo: mantener la posesion del balon

Desarrollo : enlazar con pases las dos bandas, pudiendo cambiar de apoyo exterior en cualquier momento. 2 toques

Competicion

Partido 8:8 a medio campo (2 zonas de banda libres ofens)

premisas :

DEFENS - repliegue intensivo con del presencia ofens salida al contraataque o temporizacion ofensiva

OFENS - ataque combinativo con opciones señaladas. bandas libres (desdoblamientos y pase al 3º jug) rupturas delanter@

Propiocepcion en el futbol

PROPIOCEPCION de RODILLAS y TOBILLOS

La propiocepcion en el futbol, consiste en sensibilizar, potenciar y preparar las zonas musculares, tendinosas, oseas y articulares mas proclives a dañarse.




Estos daños suelen darse por excesos de carga durante un partido o entrenamiento de futbol. En el fútbol al ser un deporte de contacto tendremos lesiones que surgen de los choques o de las patadas; estas lesiones pueden afectar a cualquier región anatómica, pero fundamentalmente a la extremidad inferior (rodilla, pierna y tobillo), pudiendo afectar a tejidos blandos (músculos, ligamentos, meniscos) o a hueso.
Prevenir las lesiones con buenos estiramientos, buen tono muscular en Abdomen, oblicuos y lumbares, equilibrio ente Cuadriceps e Isquio, propiocepcion de tobillos rodillas y pierna, evitar la fatiga y una buena alimentacion

Se trata de introducir estos ejercicios mediante el calentamiento, o en juegos entre ejercicios.
1. desestabilizaciones suelo a distintos apoyos (con y sin balon)
2. desestabilizaciones aire
3. contactos oponente (con y sin balon).
4. idem anteriores pero con ojos cerrados
5. saltos y caidas desequilibradas
6. frenadas en desequilibrio
7. golpeos en posiciones forzadas
8. motricidad 8saltos, giros, aceleraciones...) con ojos cerrados

conclusion : situaciones desequilibradas e inestables , pero el jugador siempre debe ser consciente del movimiento y el control del mismo.


Recomendaciones para el trabajo propioceptivo (Lorza, 1998)
1. Identificar el grupo muscular diana.
2. Desfocalizar la atención sobre la patología.
3. Reproducción de la lesión.
4. Solicitación clara (explícita o implícita).
5. Para ejercer fuerza es necesario un punto de apoyo proporcional.
6. La aplicación de la fuerza: lenta y progresiva (reacción estática); rápida y súbita (reacción dinámica).
7. La retirada de la resistencia: lenta y progresiva (reacción postural estática – relajación agonista); rápida y súbita (reacción muscular rápida agonista-antagonista).
8. La localización de la fuerza aplicada: muy cerca (f lado contrario-mismo lado; actividad m. estática); alejada (f mismo lado; reacción m dinámica).
9. Poner al sujeto en situaciones límites.

TECNICA

Dadas las condiciones de igualdad del futbol actual, es determinante una buena base tecnica, ya sea individual como colectiva. la eficacia unida a la velocidad en la ejecucucion de las acciones tecnicas, es lo que desequilibra una accion de juego

CALENTAMIENTOS

CALENTAMIENTO CUADRADO FISICO TECNICO
3 grupos/colores -- 3x(3x1´) : 3 rotaciones completas de 1´ (como si fuera una carrera continua). Este tipo de calentamiento sirve para trabajar 3 aspectos a la vez en un espacio reducido y controlado

1- Trabajo de apoyo/pared 1º toque o control esperar desdoblamiento + motricidad lateral

2- Cada un@ con un balon y 3 opciones : pared, desdoblam o Cambio Orientacion

3- Acciones fisicas (defensivas, propiocepcion, saltos, giros...)

CUADRADO VISION PERIFERICA

3 grupos colores : se juega con 2 balones a 1 o 2 toques.

Cada grupo hace una cosa diferente mientrass no tiene balon (frecuencia/amplitud, saltos-giros, contactos) el pase tiene que ser a diferente color : si viene de rojo y yo soy azul, juego con amarillo